po treningu

a zobaczysz co to znaczy ból eee, szybciej mnie zaboli po 15min treningu na nogi by obli. I trzyma ze 3 dni

co do mojego wczesniejszego treningu - to raczej nie byl on zbyt dobrze przemyslany bo nie przynosil efektow. glownie koncentrowalam sie na cwiczeniach aerobowych - 2 X 1godz kickboxingu, 2 x power yoga, 2 x 1/2 h starimaster. do tego robilam cwiczenia silowe na rece, nogi, plecy 3 x 8 powtorzen. mniej wiecej trwalo to przez jakis rok ale bez [...]

Moim zdaniem przy diecie na zero i prawdziwym treningu siłowym łatwo wpaść w przetrenowanie. Ale możesz zacząć od zera i jak zaczniesz odczuwać symptomy przetrenowania to dołóż trochę kalorii. no i właśnie o taką odpowiedź mi chodziło, bo też myślę, że może to przynieść taki efekt, czyli jednak na delikatny plus trzeba zapotrzebowanie zrobić.. zaś [...]

Witam to znowu ja :) Tak wyglądam aktualnie po 5 miesiącach treningu. Obecna waga 92 kg. Teraz utrzymanie i od stycznia lece z redukcja. Tak pozatym co zauważyłem to dziwna dysproporcja prawej ręki biceps mniejszy i bark co o tym myślicie? Jestem leworęczny może dlatego :/ Jak dociągnąć prawą rekę do takiego stanu jak lewa? A i jeszcze jedno nie [...]

Wróciłem z przejażdżki rowerowej zrobiłem 18 km po wczorajszym treningu nóg :)(

Oj chłopaki chłpaki, nowy obiecałeś, że bez alko , a po czym cie tak suszy ! ?:D vinci18 nie ta to następna podziękuj jej, że większe kg na treningu bd mógł przewalić na adrenalince:P

trzeba wplesc w inne dni trening ramion lub caly plan treningowy zmienic ja dzis plecy i tric masakra ale ssanie mam juz 2 posilki i 70g daktyli bezposrednio po zjadlem a minelo od treningu 2godziny:))

Po 1 zmiennosc treningu, po 2 dieta - bez tego i pudzianowi by nie uroslo.

ŚRODA, 28.10.09 brak treningu - w poniedzialek wyszedlem na 2 piwa... troche sie przedluzylo i w sumie nie wiem jak do domu dotarlem. Do swiata zywych wrocilem o 22 we wtorek + musialem sie niezle wy*******ic bo dol plecow na******lal mnie tak, ze postanowilem odpuscic trening. W piatek po siadach dodam jedną serie ciagów. Obiecuję poprawe, prosze [...]

carno razem z aminokwasami i kreatyną by był lepszy transport i szbkie uzupełnienie glikogenu utraconego podczas treningu, a po 10 min dopiero białko:) Najpierw daje to co sie szybciej wchłania aminokwasy wchodzą najszybciej bo są w najprostszej formie białka, a potem daje białko które dopiero musi sie porozkładać na aminokwasy a po 30 min daje [...]

Dzień 7 - 17.07.2015 Nogi jeszcze lekko bolały po poniedziałkowym treningu. Dodatkowo po wczorajszym wrzucaniu węgla lekko czułem prawy bark, co nieco przszkadzało mi w podciąganii. Trening Dziś trening PULL Podciąganie podchwytem 3+3 | 1+5 | 1+5 4+2 | 3+3 | 2+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg [...]

Jeśli spełniasz warunki zdrowego trybu życia, tzn.dobra dieta, brak stresu, dobry sen, odpowiednia intensywność treningu, to po kilku miesiącach "leczenia" organizm powinien wrócić na właściwe tory. Jeśli jesteś biologicznie zdrowy. Jak nie ma odpowiedzi, to coś jest nie tak. Mnie też się już nudzi chodzenie po lekarzach, wszystkie środki mają [...]

[...] albo np 75%max/1min przerwy itd.. Miałbym po 15powt (niecałe 2min) i minutę przerwy - i tak do uzyskania 10min pracy (z czasem, bo podejrzewam że na początku nie dam rady). Pozostaje sprawa podziału treningów - robić JERKI i SNATCHE na jednym treningu, czy osobno - JERK DAY, SNATCH DAY ? Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-03-21 21:48:17

[...] Węglowodany 477 - 533 gram zależnie od dnia. Powiedzcie czy przy tej diecie uda mi się zwiększyć silę i przy okazji masę. Czytałem o tym splicie. I zastosuję się do tego treningu, czyli 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). Jakie obciążenie % powinienem dobrać do mojego celu, czyli przede wszystkim [...]

po tym treningu spadnie mi w wycisku czy też będzie tak jak było?

[...] organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym pilnował michy i treningu. Solidna micha, krótki, intensywny trening oparty na wielostawach i masa nie ma prawa nie iść. Do tego 7 godz snu co najmniej i tyle. Poza tym, kiedyś może nadejść [...]

[...] organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym pilnował michy i treningu. Solidna micha, krótki, intensywny trening oparty na wielostawach i masa nie ma prawa nie iść. Do tego 7 godz snu co najmniej i tyle. Poza tym, kiedyś może nadejść [...]

no ja własnie wróciłem z treningu.. i widze ze duzo sie tu działo jak mnie nie było a ciekawe jak tam obiadek siodema wcina juz pewnie po obiadku to bedzie brał sie za DESER ide se walnąc szejka z ostrowią

[...] nie mam z kim pogadac sensownie o silce, wszyscy tluka bica 4x w tygodniu, nie robia nog, a naplecy dwa cwiczenia na wyciag i styka. A i klata tez 4x w tygodniu i na kazdym treningu sprawdzian kto najwiecej wycisnie na raz Ale *** wole chodzic z nimi niz sam. A i przetlumaczyc im sie nic nie da. Ledwo ich od koksu odciagnelem, bo juz po [...]

[...] juz 3 opakowania No Xploda mam za sobą i mogę powiedzieć ze ciężko jest porównać oba suple ze soba!!! bcaa w shotgunie dobry pomysl... jak to pisali czuć regeneracje juz na treningu... na zime bede bral Shotgun i Size ON z gaspari... jestem ciekaw tego glukonianu kreatyny i tego co piszą o SIZE ON. Jak go dobrze wykorzystasz to na pewno się [...]